La cafeína es una sustancia estimulante que se encuentra en el café, el té, el chocolate y algunas bebidas energéticas.
1. Mejora la alerta y la concentración.
2. La cafeína puede ayudar a combatir la fatiga y aumentar la energía física y mental.
3. Mejorar la resistencia, la velocidad y la fuerza en los deportes.
4. La cafeína puede ayudar a aumentar el metabolismo y reducir el apetito.
5. Mejora la función cognitiva, a mejorar la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento.
6. Ayuda a reducir la fatiga crónica y mejorar la calidad de vida en personas con enfermedades crónicas.
Es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de cafeína puede tener efectos negativos, como:
- Insomnio
- Ansiedad
- Palpitaciones
- Dolor de cabeza
- Problemas digestivos
Se recomienda consumir cafeína en moderación, es decir, entre 200-400 mg al día, que es equivalente a 1-2 tazas de café puro.
